Která budova vypadá nejlépe? Určitě ten, o který je pečováno, udržován, opravován. Obytná budova nebo kancelář bude vypadat solidně a atraktivně, pokud budou fasády budov pravidelně čištěny. Náklady na mytí fasád jsou přitom spláceny příznivým vzhledem budovy, který doslova lahodí oku.
Totéž platí pro lidské zdraví, které je založeno na zdravé páteři.
Šití, bolavé, vyčerpávající, tahání . . . Všechny tyto nesouhlasné epitetá o bolestech zad. A pokud to jen bolí, řekněme, bolí tě říznutý prst. Ale ne, bolest zad ztěžuje pohyb, přemýšlení, plný život. Už žádný pohyb nepomáhá: ani banální cvičení u stolu, ani pouhá procházka úzkou chodbou kanceláře.
Bolesti zad, pokud samozřejmě nejsou způsobeny vážnou patologií: trauma, zlomeniny, chronická onemocnění vnitřních orgánů - jsou důsledkem tří poruch. Vzhledem k tomu, že fyzická aktivita člověka žijícího v moderním městě je omezená (je -li vůbec přítomna), lidé starší 25 let začínají trpět bolestmi zad.
Trvalý sedavý způsob života, nedostatek chůze po městě, pohyb výhradně vlastním autem, nezdravá strava, odpočinek na gauči vede k tomu, že mladí, potenciálně zdraví lidé trpí osteochondrózou, získávají silné léky proti bolesti zakoupené samostatně v lékárna, pokračujte v ničení jejich organismu.
Příčiny bolestí zad jsou zřejmé - nadváha a sedavý způsob života. Často svou nečinností dopustíme vývoj nemoci a k lékaři se obracíme pouze tehdy, když už byly vypity hory anabolických léků, když jsme všichni od hlavy až k patě potřísněni hojivým gelem.
Jak se můžete zbavit bolesti, která vám brání žít a pracovat plodně?
- Bolesti svalů zad se můžete zbavit pravidelným cvičením, zvýšením zátěže páteře. Začněte vést sportovní životní styl by měl být postupný, a ne „spěchat do víru" cvičení. Ublížíte tedy jen křehkému tělu a svaly ze zvyku budou bolet ještě víc.
- Pokud vás trápí bolesti zad mezi lopatkami, pak je na čase vyhledat pomoc masážního terapeuta. Doporučuje se vyhledat manuálního specialistu, který nejen rozptýlí krev do celého těla, ale je dobrým diagnostikem. Manuální terapie bude prováděna podle umístění svalové hmoty, přítomnosti tukových depozit, umístění obratlů nebo jakýchkoli dalších změn vnímatelných specialistou. Dále by měl lékař poradit, jaká cvičení dělat, aby bylo vše v pořádku s vašimi zády. Doporučuje se provádět kurzy manuální terapie nejméně dvakrát ročně: na jaře a na podzim, předvídat období exacerbací.
- Dočasnou úlevu může poskytnout mast na bolest zad. Nejde však o všelék, ale pouze o způsob, jak zmírnit bolest. Proto je lepší ve výjimečných případech používat masti, stejně jako léky proti bolesti. V tomto případě skutečně není odstraněna příčina onemocnění, ale pouze důsledek.
- Mimo jiné se poraďte se svým lékařem. Existuje soubor cvičení pro bolesti zad. Proveďte předepsaný komplex zcela, bez trhnutí a přestávek. Jen tak systematicky a neustále odháníte svalovou slabost.
- Pokud jste administrativní pracovník nebo specifika vaší práce jsou 8-10 hodin denně v sedě, pak riskujete získání osteochondrózy v prvním roce práce. Udělejte si čas na narovnání, opřete se o židli a natáhněte se, pokud je to možné. Projděte se chodbou, proveďte několik ohybů dopředu a narovnejte záda, můžete provést 5-7 otáček těla. Okamžitě se budete cítit lépe a budete znovu v práci s obnovenou energií!
Nečekejte, až vás bolest přepadne, pak se s ní budete vyrovnávat velmi obtížně. Když cítíte nepohodlí, vězte, že toto je první signál z vašeho těla, je to výzva k akci. Naslouchejte vnitřnímu volání svého těla a - jednejte!